期間工の敵、体の疲れと戦う方法と常備アイテム

まず、これは疲れを感じていなくてもなるべくするようにしている基本的なことです。
シャワーではなく湯船につかるということ。そして翌日ではなくその日のうちに入ること。
特に２勤の日なんかは眠いし帰ったばかりの時間は他の寮生で混むし、明日でいいやー、と思いたくなることもあるんですが、その日のうちに風呂に入るのと翌日起きてから入るのでは疲れの取れ方が全く違う。
浴場が混んでいるときや体調によっては仕方なくシャワールームを使います。とりあえずシャワーだけでもその日のうちに済ませたほうが疲労が蓄積されにくいです。

そして入り方にちょっとコツが。
単に疲れたな～っていう日は、普通に入浴すればいいんですけど、今日はいつもより作業が大変で体に負担がかかったな～っていうような、例えば筋肉痛とか肩こりになりそうな感じの日は、湯船でしっかり温まる、湯船で少しマッサージやストレッチをする、そして、しっかり温まったあと必ず疲労が溜まった箇所を冷やすのを忘れないようにしています。
酷使した筋肉や関節は炎症を起こしかけていることが多いので、温めだけで終わらせるとそのまま炎症がひどくなって翌日痛みが出ることに。
疲れをとるために湯船でしっかり温まることも大切なので、湯船にはしっかりと浸かり、最後にしっかり冷やしましょう。

「あ、これ絶対筋肉痛になるな」と感じたとき、なってしまう前に貼ってしまえ。
というのも、もうピチピチじゃないせいか、必ずしもすぐに筋肉痛がくるとは限らないのですよ。
負荷がかかった次の日じゃなくて二日後とかに筋肉痛が来ると、一日なにもせずにほったらかしにしていたせいなのか結構痛みが長引くことも。
なので、さば子は早めにフェイタスさんの世話になります。あ、湿布くさかったらごめんね近くの人。
でも私は周りの人より自分の体のほうが大事だから許せよ。

【第2類医薬品】フェイタス5.0　（7cm×10cm）42枚【セルフメディケーション税制対象】

一日七時間ちょっと、黙々と作業をしていると段々無表情になっていく……。
表情筋が失われ目が死人のようになり、そのままの状態で疲れていくと完全にくたびれたおっさんのような風貌に大変身☆
そんなのは困る。お姉さんじゃなくてもいい。せめておっさんじゃなくおばさんでありたい。
そんなときは常備してある蒸気でアイマスクを使うときである。

【送料無料】蒸気でアイマスク 12枚×3　宅配便発送　花王めぐりズム　ゆず　12枚×3

さば子はゆずの香りのやつが好きです。
疲れているときはもちろん、交代勤務で寝る時間の調整がうまくいかなくて寝不足だったり寝付けなかったりするときにも重宝しています。

風邪をひきそう、体が弱っている、疲れがピーク、週末まであとちょっとだからもうひと踏ん張りだけしたい、etc…。
どうしても自力での回復が困難なとき、回復アイテムを使用します。

チオビタ ドリンク 3000 100ml×10本[指定医薬部外品]［企業限定品］【HLS_DU】【3990円以上送料無料】

もう『愛情一本』っていうより鞭打って無理矢理働かせてる感じですけどね。
栄養ドリンクの効果は素晴らしいですが、体力を前借りしているような状態であることを忘れないようにしましょう。
あまり頻繁に飲むのはとても体に負担がかかります。“寿命を縮めている”とまで言う人がいるほどですから。
ちなみにさば子はフレスポ鈴鹿のココカラファインで１０本入りを買って常備してますが、確かジュネポワール寮の食堂の自動販売機でもチオビタ（種類は忘れた）を売っていた気がします。
やばい！と思ったときだけ自販機で買うのもありですね。